自律神経を整えるにはメリハリのある生活が大切なのかも！この3ヶ月を振り返ってみて。。
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ゆるもふです。
漢方や乳酸菌サプリなど色々お試し中です。
なかなかすぐに結果は出ないですね。。。(^^ゞ
漢方は2週間ほどで何かしらの変化が出なければ、体に合ってない可能性がある…
という情報をネットで見たので、もしかしたら合ってない可能性もあるな～（´д`）
でもいいこともあって、なんとなく食欲が出てきた気がするのです！
前よりも食べられるようになったような・・・？
でも体重は増えないんですよね～…＿("_´ω`)_
一時期40kgまで増えていたのですが、今また38kg後半に・・・。
多分夏だから汗が出て痩せちゃうんだと思います…（T-T）
早く安定した体重になりたいものだ・・・。
ただ、最近なんとなく気づいたことがあります。
このブログでも漢方やサプリについて何回か書きましたが、
薬やサプリメントは、あくまでも“補助”の役割でしかないんじゃないかと思ってきました・・・(;´∀｀)
大事なのは「自律神経」を整えること・・・のような気がするのです。
何故かというと、今年の3月に仕事を辞め、体質改善のために色々始めたのですが、
・ウォーキングがてら歩いてカフェに行く・・・
・または、ジムに行って運動してからカフェで休憩・・・
・午前中掃除を頑張って、ご褒美にカフェで休憩・・・
というような生活を送っていたときが、一番調子が良かった気がするのです。
つまり、メリハリのある生活。
しっかり体を動かす ＝ 交感神経が優位になる
ゆっくり休む ＝ 副交感神経が優位になる
というような、バランスの取れた生活が自律神経を整えてくれるんじゃないかと！
朝～昼 → 活動してしっかりと交感神経を優位にする。
夕方～夜 → リラックスして副交感神経を優位にする必要があるようなのです。
最近の私は、
・暑くて外を歩けないから、カフェまで車で行く
・ジム通いを辞める・・・
・家事はそこそこにして、家でダラダラする・・・
という生活を送っていました（T-T）
完全に、副交感神経が優位の生活になってしまっています。。
しかも、小麦やカフェインの摂取制限のため、極力カフェに行かないようにしていました…。
そうなると、家にこもりがちになってしまいます・・・。
それでは本末転倒なのでは！？！
私にとってカフェって、唯一リラックスできる「息抜きの場」としてすごく重要な場所になっていたみたいで、
それを我慢すること（パンが食べられないことも含め）のダメージが、
小麦やカフェイン摂取に万が一ダメージがあったとしても、それを上回っているような気がしたのです（T-T）
なので、厳しい摂取制限は逆効果なのかも・・・と気づき、息抜きを優先させることにしました(;´∀｀)
変わり身が早すぎる・・・w
目的をもって歩くことも、自律神経を整えるのに効果があるんじゃないかな～と思います。
ちなみに、去年の夏から今まで、スマホの歩数計で測ったグラフがこちらです。
去年1月～4月までめっちゃ歩いてますねw（T∀T）
この頃は、とにかくセロトニン神経を元に戻すために、最低3ヶ月朝日を浴びなければ！・・・と頑張っていました。
詳しいことはこちらをw
1日5000歩～8000歩くらい歩いていたと思います。
5月ごろから徐々に減ってきちゃってます～（TωT）
5月ごろだいぶ調子がよくなってきたので、油断してしまったかな～と。
6月からは暑くなってきてしまったので、ウォーキングを控えめにしてましたね・・・。
夏の間も熱中症に気を付けながら、午前中に木陰を歩くなどして、なんとかウォーキングを続けたいなと思います＞＜
そしてカフェに行ってモーニングを食べる(*´▽｀*)これ最高！
メリハリのある生活を心がけて、自律神経を整えていきたいです。
今朝は早速駅まで歩いたのですが、ちょうど暑い時間帯にぶち当たってしまって失敗しました・・・_(:3 」∠)_
20分歩いただけで熱中症になりそうでした(;´Д｀)
駅まで行くのに木陰が全然ない・・・・。
そんな中、途中の建物の植え込みの中で、涼んでいる2匹の猫ちゃんに遭遇！！
サバトラさんの方は、よく近くの駐車場で見かける子でした(*´▽｀*)
茶白さんは初めて見た！
2匹が付かず離れずの場所にちょこんと座って可愛かったです( *´艸｀)
二人はお友達なのかな・・・( *´艸｀)
しかし二人ともめっちゃ暑そうだった～(つд`)
早く夏が過ぎるといいな～～～。。。(;´Д`A ```
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