セロトニンの90%は「腸」にある！心身の不調は腸で治ります♪腸に良い食生活、運動、サプリなどまとめました☆
不調の原因は腸にあります！！
こんにちは☆ゆるもふです～。
最近twitterばかりやっていて、ブログがあまり更新できてません･･･(^^;ゞ
先日、フォロワーの方に、腸のサプリメントのことや、
腸に良い食生活について聞かれたりしたので、
私が今まで調べて、実践していることなどをイラストにまとめてみました☆
☆もくじ☆
- 不調の原因は腸にあります！！
- 食事が原因で腸が荒れることがある！
- 何故なら、セロトニンやドーパミンは90％が腸で作られる！！
- 腸を健康にするには・・・・
- 腸を大事にするとうつ病は治る！
- 金スマで紹介された便秘解消「腸刺激エクササイズ」
- おすすめサプリメント
- まとめ
食事が原因で腸が荒れることがある！
何故なら、セロトニンやドーパミンは90％が腸で作られる！！
腸を健康にするには・・・・
以上です♪
できるだけ、パっと見てわかるようにまとめてみたのですが、
思いのほかボリューミーになってしまいました( ;^ω^)
不調の原因が「腸」だ！って気づいてから、私はどんどん体調が良くなってきました！！
今色んな不調で苦しんでいる方にも、ぜひ知ってほしいな～と思いました。
腸を大事にするとうつ病は治る！
このyoutube、偶然辿り着いたブログで紹介されてたのですが、
腸の研究者の藤田紘一郎先生が、大竹まことさんと室井佑月さんとラジオで喋ってるんですが、
腸についてすっごくわかりやすく説明されてるし、3人の掛け合いが面白くてww
とてもオススメですw
藤田紘一郎医師 腸を大事にするとうつ病は治る！50歳からは炭水化物をやめなさい！糖尿病の原因とは！？ | バカ医者に騙されない健康知識！
↑聞くのがめんどくさい場合は、このブログに文字として起こされていました～♪
金スマで紹介された便秘解消「腸刺激エクササイズ」
最近、朝のトイレに命掛けてるんですが(笑)
いかにして良い便を出すか、ということにめっちゃ気使ってますw
腸が元気＝良い便が出る
ってことだとだと思うんです♪
この「腸刺激エクササイズ」たまたまテレビでやってたのを見たので、
それ以来、寝る前とか朝にやってますw
色んな腸活を始めてから、毎日よい便が出るようになりました！！
おすすめサプリメント
私が買っているおすすめの乳酸菌サプリをまとめてみました。
私はアメリカの「NOW社」のものを買っているのですが、
なぜ国内メーカーのを買わないかと言うと、サプリメント業界はアメリカの方がだいぶ進んでいるそうなんですよ。
アレルギー対策もされていて、大豆やグルテンフリーだったり、
GMPという品質管理の基準も、日本とアメリカじゃかなり差があって、
日本の基準はゆるいようです。
なので、より管理が厳しいアメリカのサプリを買ってます(^^ゞ
「NOW」のはとても安いので、医療機関で出されるサプリのような品質･･･とまではいかないとは思いますが、大手の会社なので、まず安心だと･･･思います。
(以前行ってた自然療法の病院の先生にもNOWのを飲んでるって言ったんですが、まあ大丈夫･･･ってことだったので(^^ゞ)
リーキーガットが疑われるような、下痢や腹痛などに悩まされている方は、500億くらいのものを買った方がいいみたいです。
私は30億を毎日3粒飲むところからはじめましたが、今は500億のを買ってます♪
そこまでじゃない方は、もう少し菌数が少ないものでも大丈夫かもしれません＾＾
amazonでも買えますが、私は「iHerb」というサイトでまとめて買ったりしています。
40ドル以上買わないと送料かかりますが、少しお安い気がするのです＾＾
↑ここに一覧にまとめてみました。
私の紹介コード「MER6353」を入力してもらうと５％OFFになります♪
まとめ
去年の夏から、腸の不調を見なおしたことで、少しずつ色んな不調が改善していきました。
今は病院で漢方の「煎じ薬」を処方してもらっていて、それを飲み始めてから、さらに良くなっている気がします(#^.^#)
腸が良くないと薬も栄養も吸収できないので、腸が良くなってきたことで、漢方も吸収してくれるようになったんだな～と(*´ω`*)
まだ完全ではないので、PMSや生理不順が治って、心身ともに完全復活を目指したいな～と思います☆
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